Regelmässige Bewegung, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und selbstfürsorgliche Methoden wie Meditation sind drei grundlegende Aspekte, die dabei helfen körperlich und geistig fit zu bleiben.
Mit regelmässiger Bewegung, gesunder Ernährung und Entspannungs- und Meditationsübungen kann jeder Mensch aktiv etwas für die eigene Gesundheit tun.
Darüber hinaus gibt es natürlich noch viele andere Aspekte, die für die Gesundheit entscheidend sind: soziale Faktoren, wie die Situation am Arbeitsplatz, ökologische Faktoren, wie der Umgang mit Umweltgiften, Chancengleichheit in der Bildung usw.
Doch ohne die Wertschätzung eines aktiven gesundheitlichen Einsatzes des Einzelnen an der Basis, fehlt auch die Grundlage für ein umfassenderes Verständnis von Gesundheit. Darum ist es wichtig, bei uns selbst anzufangen, wenn wir in einer gesünderen Welt leben möchten.
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Quellen:
Guy Brock Armstrong - How Exercise Affects Your Brain; https://www.scientificamerican.com/article/how-exercise-affects-your-brain/, 2018
Brett R. Gordon et al. - Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive SymptomsMeta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical Trials; in: JAMA Psychiatry. 2018;75(6):566-576. doi:10.1001/jamapsychiatry.2018.0572; https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2680311
Matthew J. Hirshberg et al. - Divergent effects of brief contemplative practices in respone to an acute stressor: A randomized controlled trial of brief breath awareness, loving kindness, gratitude or an attention control practice; https://centerhealthyminds.org/assets/files-publications/Hirshberg-Goldberg-Schaefer-Flook-Findley-Davidson-divergent-effects-of-brief-contemplative-practices-in-response-to-an-acute-stressor.pdf
Karolinska Institutet; How exercise stalls cancer growth through the immune system; https://www.sciencedaily.com/releases/2020/10/201026114229.htm
National Center for Complementary and Integrative Health; Meditation: In Depth; https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Nurses`Health Study - Key research findings from the Nurses`Health Study; https://www.nurseshealthstudy.org/sites/default/files/pdfs/table v2.pdf
Auch wenn es einfach und banal klingt: Bewegung ist Leben! Als Menschen sind wir dafür gemacht uns zu bewegen. Bewegung aktiviert die Selbstheilungskräfte, regt das Immunsystem an, bringt das Hormonsystem in Balance, beugt chronischen Erkrankungen vor, erhöht unsere Lebensqualität, hebt die Stimmung und stärkt die Psyche.
Es stimmt tatsächlich, dass der Mensch ist, was er isst. Denn ein grosser Teil von den Dingen, die ich zu mir nehme, werden über Stoffwechselprozesse wieder in meinen Körper eingebaut. Auf eine gesunde Ernährung zu achten ist deshalb besonders wichtig. Eine bunte Vielfalt an Obst, Gemüse, Getreide, Nüssen und gesunden Ölen schützt die Zellen und hält den Körper gesund.
Was hält mich gesund und hilft mir ein gutes Leben zu führen? Diese Frage gewinnt in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung für unser alltägliches Leben. Denn anders als noch vor ein paar Jahrzehnten, wird Gesundheit heute immer weniger als die Abwesenheit von Krankheit verstanden und Krankheit als etwas das bekämpft werden muss, um Gesundheit wiederherzustellen. Stattdessen erkennen wir immer mehr, dass Befindlichkeiten etwas Fliessendes sind und dass unser eigener Einfluss auf die Gesundheit gar nicht so klein ist.
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Anastasia Tarasova - via unsplash.com